Avant l'effort

Pour augmenter notre stock de glycogène en amont de l’effort, il faut consommer des glucides complexes. Dans les produits énergétiques, vous retrouverez ces glucides complexes sous forme de Maltodextrines ou d’Amidon. Ainsi, vous devrez apporter une attention particulière à la composition glucidique de vos produits énergétiques afin de choisir celui qui sera le mieux adapté au moment de votre consommation. En maximisant vos réserves, vous offrirez à votre corps une énergie progressive nécessaire à un effort dans la durée.

Pendant l'effort

Les pertes hydriques sont importantes pendant l’effort,

Il est donc essentiel de s’hydrater suffisamment tout au long de l’effort et de favoriser les boissons riches en électrolytes qui vont optimiser l’hydratation de l’organisme. Apporter de l’énergie ainsi que les vitamines et minéraux nécessaires aux différents métabolismes est également fondamental pour que votre corps fonctionne de façon optimale. Le choix de la boisson énergétique que vous consommerez est donc important.

Après l'effort

L’organisme subit pendant l’effort des perturbations biologiques plus ou moins importantes qui nécessitent un temps de récupération. Pendant celle-ci, le sportif devra non seulement permettre aux articulations, muscles et tendons de se régénérer, mais également permettre au métabolisme d’éliminer l’excès de déchets fabriqués (radicaux libres, toxines, acide lactique…) et de reconstituer les réserves énergétiques et minérales qui ont été vidées par l’effort

Soutien nutritionnel

En apportant à votre organisme certaines substances nutritionnelles, vitamines et minéraux, les compléments alimentaires vous permettront de compléter les apports de votre alimentation qui, même quand elle est variée et équilibrée, ne parvient pas toujours à couvrir l’ensemble de vos besoins, notamment quand votre organisme est très sollicité par les épreuves sportives. Cette complémentation vous permettra d’enchaîner les entraînements et les compétitions en maintenant vos performances et en minimisant les risques de blessures et de baisses de forme.

 

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